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Archives - calendrier des stages

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REGLES DE COURSE – B.PACE

Le lundi 20 avril 2020

Objectifs de la formation : Apprendre et comprendre les règles de course, les appliquer sereinement en régate et savoir préparer un passage en jury.

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Programme :

  • Revue des principales règles de courses
  • Etude de cas concrets et pratiques
  • Départ
  • Dans le cas d’engagement à la bouée sous le vent
  • Dans le cas d’engagement à la bouée au vent
  • En position de réclamant
  • En position de réclamé
  • Les règles en mode RIPAM la nuit

 

Public / pré requis :

  • Adhérents de Lorient Grand Large

 

Formateur :

  • Bertrand Pacé

 

Date / durée / Nombre / Lieu :

  • Lundi 20 avril 2020 de 14h à 17h00
  • 1/2 journée en visio conférence, de 14h à 17h00
  • Connexion des participants sur GoToTraining à 13h45

 

Inscriptions :

  • En ligne sur le site – formulaire ci-dessous.

 

Référents Lorient Grand Large :

Pauline Le Goulven – pauline@lorientgrandlarge.org

Karine Fauconnier –karine@lorientgrandlarge.org


14H00

GESTION DU SOMMEIL – NIVEAU 2 – R.HURDIEL

Le mercredi 22 avril 2020

Descriptif : Manager son sommeil et sa fatigue en fonction de son environnement (Niveau 1 pré-requis)

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Programme :

  • Outils de planification et "roadbooks"
  • Présentation des méthodes de mesures
  • Utilisation de boissons stimulantes, bénéfice et risques encourus
  • Gestion du sommeil et alimentation
  • Mise en lien avec les techniques de préparation mentale et relaxation

 

Public / pré requis :

  • Adhérents de Lorient Grand Large

 

Formateur :

  • Rémy Hurdiel

 

Date / durée / Nombre / Lieu :

  • Mercredi 22 avril 2020 de 14h à 16h30
  • 1/2 journée en visio conférence, de 14h à 16h30
  • Connexion des participants sur GoToTraining à 13h45

 

Inscriptions :

  • En ligne sur le site – formulaire ci-dessous.

 

Référents Lorient Grand Large :

Pauline Le Goulven – pauline@lorientgrandlarge.org

Karine Fauconnier –karine@lorientgrandlarge.org


14H00

PREPARATION MENTALE – P.GRELLARD

Du 10 au 17 avril 2020

Descriptif : La préparation mentale, l’atout bien-être et performance.

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Objectif :

Dans cette période de confinement, Pierre Grellard vous invite à transformer ce temps disponible en opportunité d’explorer une composante de la performance souvent négligée et peu entraînée « la sphère mentale ».

Qui n’a jamais ressenti de freins à sa performance ? Subi la pression du stress ou eu du mal à se mobiliser, se motiver, se concentrer ?
Le mental fait partie intégrante de la performance sportive, cette recherche de performance implique d’être capable de mobiliser l’ensemble de ses capacités physiques et mentales à un moment donné et dans un but précis.

Pour optimiser et lever les freins de la performance, gagner en constance, en sérénité, il nous semble fondamental de savoir ce sur quoi nous pouvons agir, de développer la connaissance de soi et d’entraîner les habiletés mentales de la performance (innées ou non).

                           

Programme :

Partie 1 :

  • Définir la préparation mentale et ses leviers d’action et outils
  • Les différents acteurs de la préparation mentale, leurs techniques et approches. Pour mieux choisir en fonction de son profil et ses besoins.
  • Identifier ses freins à la performance
  • Quelles stratégies utilisez-vous naturellement, ou avez-vous entraînées ?
  • Réguler son stress par la respiration (découverte et mise en pratique d’un outil)
  • Analyser ses ressentis physiques, émotionnels et mentaux
  • Entraîner l’écoute de son état physique et mental

 

Partie 2 :

  • Retours d’expériences, analyses de pratique depuis le vendredi 10/04 (exercices pratiques mis en place ?)
  • Quel est votre canal privilégié : visuel, auditif, kinesthésique ?
  • Intégrer son entraînement mental au quotidien et à sa pratique de course au large
  • Points communs et différences entre la préparation mentale et la sophrologie
  • Optimiser sa récupération, découverte et pratique d’une technique de relâchement physique et mental
  • Déterminer, questionner et fixer ses objectifs sportifs, personnels et d’entraînement mental
  • Principe de mise en place d’une routine de performance

 

Public / pré requis :

  • Adhérents de Lorient Grand Large

 

Formateur :

  • Pierre Grellard

 

Date / durée / Nombre / Lieu :

  • Vendredi 10 & vendredi 17 avril 2020 de 14h à 16h30
  • Deux 1/2 journées en visio conférence, de 14h à 16h30
  • Connexion des participants sur GoToTraining après réception du mail dès 13h45

 

Inscriptions :

  • En ligne sur le site – formulaire ci-dessous.

 

Référents Lorient Grand Large :

Pauline Le Goulven – pauline@lorientgrandlarge.org

Karine Fauconnier –karine@lorientgrandlarge.org

 


14H00

GESTION DU SOMMEIL – NIVEAU DEBUTANT – R.HURDIEL

Le mercredi 8 avril 2020

Descriptif : Comprendre les processus pour mieux gérer son sommeil en mer, en course.

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Programme :

  • Présentation des processus physiologiques, psychologiques et comportementaux
  • Présentation des conséquences du manque de sommeil en course (généralités et études scientifiques en course au large)
  • Savoir utiliser ses propres expériences pour comprendre sa physiologie
  • S’approprier les éléments de différenciation Interindividuels 

 

Public / pré requis :

  • Adhérents de Lorient Grand Large

 

Formateur :

  • Rémy Hurdiel

 

Date / durée / Nombre / Lieu :

  • Mercredi 8 avril 2020 de 10h à 12h30
  • 1/2 journée en visio conférence, de 10h à 12h30
  • Connexion des participants sur GoToTraining à 09h45

 

Inscriptions :

  • En ligne sur le site – formulaire ci-dessous.

 

Référents Lorient Grand Large :

Pauline Le Goulven – pauline@lorientgrandlarge.org

Karine Fauconnier –karine@lorientgrandlarge.org


10h00

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