Météo, stratégie, matelotage, électronique, force, composite, endurance… La pratique de la course à la voile nécessite des compétences qui dépassent largement le fait de savoir naviguer. C’est pourquoi Lorient Grand Large accompagne tout au long de l’année les skippers installés à Lorient La Base dans leurs projets de course au large, afin de leur permettre de définir et d’atteindre leurs objectifs sportifs. L’association leur propose ainsi un programme de formations et d’entraînements divers, grâce à différents intervenants, chacun expert en son domaine.
Cette semaine, rencontre avec Stéphane Eliot, coach sportif auprès des adhérents LGL depuis 2014.
- Habituellement, travaillez-vous plutôt avec des groupes ou en coaching privé ?
Les deux, je travaille beaucoup avec les skippers donc en individuel pour un travail personnalisé. Mais j’ai aussi des séances collectives avec différents publics, dont les skippers de Lorient Grand Large.
- Travaillez-vous de la même façon en cours collectif et en cours individuel ?
Personnellement, je préfère les cours collectifs, cela me permet de proposer une séance plus globale et vraiment adaptée aux skippers. Certains d’entre eux ont plus besoin de travailler leur gainage, d’autres leur force physique ou encore leur cardio. Nous travaillons sur tous ces points à chaque séance. De manière à ne pas pénaliser ceux qui partent en mer et ne peuvent pas participer à toutes les séances.
- Toutes les personnes du groupe font-elles les mêmes exercices durant la séance ou sont-ils adaptés à chacun ?
Tout le monde fait les mêmes exercices, mais si par exemple il y a une charge à soulever, ils choisissent eux-mêmes la charge qu’ils soulèvent en fonction de leur capacité. Mais l’exercice reste le même pour tout le monde.
- Les exercices évoluent-ils au cours de la saison ?
On essaie de varier les plaisirs mais le travail de base reste identique. On fait pas mal de cardio, de gainage et de proprioception (la perception de soi) : le fait qu’ils soient sur un voilier et donc constamment en déséquilibre rend ces points indispensables pour éviter tous types de blessures.
- Les exercices sont donc réfléchis autour des particularités de la pratique de la course au large ?
Oui, avec d’autres sports je travaillerais sûrement moins en proprioception, tout est réfléchi en fonction des mouvements qu’ils font en mer. Quand j’ai commencé avec eux, je suis allé sur certains bateaux pour voir comment ils se comportent, comment ils se positionnent, quel type d’efforts ils fournissent et à partir de là, j’ai fait une analyse de cette activité pour leur proposer des exercices adaptés.
- Leur apprenez-vous certains gestes à effectuer seuls une fois en mer pour éviter de se blesser ?
Oui, mais ils ne le font jamais (rires). Ils n’y pensent pas, ils sont dans leur course. Ils doivent déjà gérer leur stress, leur positionnement, les adversaires… Ils ne pensent pas du tout à eux en fait, c’est pour ça qu’il y en a certains qui ne mangent pas ou mal et qui dorment difficilement. Donc leur demander de faire cinq minutes d’exercice par jour avant de reprendre la course… Il faudrait oui, qu’ils pensent à prendre le temps de faire des mouvements articulaires pour s’échauffer, cela pourrait éviter des blessures, mais ils pensent souvent plus à la course et au bateau qu’à leur propre personne.
La préparation sportive avec Lorient Grand Large :
Lundi : Natation avec Samuel Conan
Mardi : Gainage avec Stéphane Eliot
Mercredi : Natation avec Marion Renard - A l’O et Forme
Jeudi : Cardio-training avec Anne Beaudart